家具・インテリア情報　ルーファニ便り

今週の『ルームファニシング』茶の間談義



健康ダイエット

　体重を1kg落とすのにどれぐらいのカロリーを消化する必要があるかご存じだろうか？なんと7,000kcalものエネルギーを消費しなければならないという。7,000kcalというと気の遠くなるような数字で、週に2回程度ジムに通ったところでどうにもならないように思える。

　以前まではそこまで体重を気にしなくてもほとんど変化がなかったのだが、齢50を数えるようになってくると急に体重のコントロールが難しくなってきた。そこで、ジムのインストラクターにダイエットのコツを聞いてみると、逆に体重を1kg増やすためには9,000kcalの摂取が必要だという。

　つまり、普通に3食の食事をしている分にはよほどのことがない限り、年齢に関係なく体重の増減はほとんどないらしい。ただし、間食に甘い物を食べたり、夜に酒を飲む習慣があると、摂取カロリーの数値が一気に跳ね上がるそうだ。そう言われてみれば、最近甘い物が欲しくなり、ついつい買い食いしてしまうことが多くなったような気がする。これからは忘年会や新年会などが多くなる時期。皆様も摂取カロリーにはくれぐれもご注意して過ごしていただきたい。




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